Yoga Mélyia
Hello moi c'est Laura ! 🌼
J’ai 30 ans et je pratique le Yoga depuis 5 ans, initialement c’était pour équilibrer ma pratique de la course à pied et finalement j’y ai trouvé un moyen de m’équilibrer tout court.
Je suis hyperactive, soucieuse des autres et passionnée de la vie 🤸♀️ j’aime être dehors, grimper, voir mes amis et partager mes passions… dont le yoga !
Je suis de nature anxieuse et mon corps somatise beaucoup, c’est-à-dire que j’ai des réactions physiques à mes conflits mentaux. Je vis dans l’emballement parisien où il est parfois difficile de faire une pause, prendre un pas de côté, avoir du temps pour soi, le temps de s’écouter.
Au quotidien la pratique du yoga me permet de prendre ce pas de côté, de me connecter à mon corps et d’apaiser mon esprit.
Le yoga c’est la combinaison de l’exploration des postures (Asana), d’exercices de respiration (Pranayama) & concentration (dharana), et de la pratique de la méditation (Dhyana) qui visent à atteindre un état de sérénité.
Le yoga ne me donne pas les réponses à tout, mais un autre angle de vue, et un socle solide pour affronter plus sereinement mes soucis et questionnement du quotidien.
J’ai décidé de devenir professeure pour transmettre cette énergie d’apaisement qui me traverse au cours et après les séances, et permettre aux autres d’explorer avec leur corps et leur esprit.
Je n’ai pas de recette magique, je transmets avec le coeur et j’apprends continuellement. Mon approche est fortement influencée par le Yin Yoga, inspiré de la médecine chinoise et de l’observation des méridiens. Selon les envies, le moment de la journée et le besoin, j’aime aussi beaucoup pratiquer et enseigner le Vinyasa, plus actif, il me permet de me canaliser mon énergie débordante.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa est une pratique dynamique où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Les postures s’enchainent comme une chorégraphie et sont maintenues parfois pour quelques respirations. Ce flux continu exige une concentration totale et agit comme une « méditation active » qui force l’esprit à rester dans le présent. En coupant court à la rumination, ce type de yoga augmente la clarté mentale.
La pratique du Vinyasa permet de travailler à la fois sur la souplesse et le renforcement du corps tout en améliorant la concentration, il aide à relâcher la pression mentale en évacuant l’excès de stress physique. On repart avec un sentiment d’énergie positive et de légèreté après l’effort.
En Vinyasa on travail avec une cinquantaine de postures qui permettent de cibler des zones variées du corps. Les postures sont répétées afin d’explorer leur alignement et bienfaits. Chaque posture possède des variations selon le niveau de pratique et qui permettent de pousser le corps et l’esprit toujours un peu plus loin
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa est une pratique dynamique où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Les postures s’enchainent comme une chorégraphie et sont maintenues parfois pour quelques respirations. Ce flux continu exige une concentration totale et agit comme une « méditation active » qui force l’esprit à rester dans le présent. En coupant court à la rumination, ce type de yoga augmente la clarté mentale.
La pratique du Vinyasa permet de travailler à la fois sur la souplesse et le renforcement du corps tout en améliorant la concentration, il aide à relâcher la pression mentale en évacuant l’excès de stress physique. On repart avec un sentiment d’énergie positive et de légèreté après l’effort.
En Vinyasa on travail avec une cinquantaine de postures qui permettent de cibler des zones variées du corps. Les postures sont répétées afin d’explorer leur alignement et bienfaits. Chaque posture possède des variations selon le niveau de pratique et qui permettent de pousser le corps et l’esprit toujours un peu plus loin
Yin Yoga
Le Yin est une approche du yoga basée sur la médecine chinoise et l’eploration des méridiens pour faire circuler l’énergie (Qi) dans l’ensemble du corps. C’est une pratique plus lente que le Vinyasa, mais n’est pas restauration.
En Yin, les postures sont tenues longtemps (de 3 à 10 min) et on cible les tissus conjonctifs profonds dits fascias, où le stress s’accumule. On explore principalement des postures au sol, on ne cherche pas l’alignement, le corps est soutenu – par des briques ou bolsters. Chaque personne entre et tient la pose comme elle le sens, le professeur est ici pour accompagner à étirer en profondeur les fascia et libérer les tensions associées.
L’immobilité prolongée crée une réponse parasympathique intense, et signale au cerveau qu’il est en sécurité ce qui facilite la libération des émotions enfouies. La pratique régulière du Yin permet de diminuer le stress (votre niveaux de cortisol baisse), améliorer la qualité du sommeil et offre une sensation de relâchement émotionnel.
Yin Yoga
Le Yin est une approche du yoga basée sur la médecine chinoise et l’eploration des méridiens pour faire circuler l’énergie (Qi) dans l’ensemble du corps. C’est une pratique plus lente que le Vinyasa, mais n’est pas restauration.
En Yin, les postures sont tenues longtemps (de 3 à 10 min) et on cible les tissus conjonctifs profonds dits fascias, où le stress s’accumule. On explore principalement des postures au sol, on ne cherche pas l’alignement, le corps est soutenu – par des briques ou bolsters. Chaque personne entre et tient la pose comme elle le sens, le professeur est ici pour accompagner à étirer en profondeur les fascia et libérer les tensions associées.
L’immobilité prolongée crée une réponse parasympathique intense, et signale au cerveau qu’il est en sécurité ce qui facilite la libération des émotions enfouies. La pratique régulière du Yin permet de diminuer le stress (votre niveaux de cortisol baisse), améliorer la qualité du sommeil et offre une sensation de relâchement émotionnel.
Respiration & Méditation
La respiration ou Panayama occupe une place centrale dans la pratique du yoga. Le souffle devient un outil pour réguler le système nerveux, apaiser l’esprit et créer une connexion plus fine avec le corps. En modifiant le rythme respiratoire, on agit directement sur le niveau de stress et sur la qualité de la concentration. Une respiration lente et profonde envoie un signal de sécurité au cerveau, ce qui favorise le relâchement physique et mental.
La méditation ou Dhyana complète cette approche. Elle consiste à porter son attention sur un point précis — le souffle, une sensation, un son — afin de développer la présence et d’apaiser le flux mental. Au fil de la pratique, on observe un ralentissement naturel des pensées et une augmentation de la clarté intérieure. La méditation permet d’aborder le quotidien avec plus de recul et de stabilité.
Postures & respiration fonctionnent ensemble pour préparer le corps à entrer dans un état de méditation. Dans l’ensemble de mes séances la respiration et la méditation sont systématiquement présentent même pour quelques minutes.
Une pratique régulière améliore la gestion du stress, favorise un meilleur sommeil et renforce la capacité à revenir au moment présent.
Respiration & Méditation
La respiration ou Panayama occupe une place centrale dans la pratique du yoga. Le souffle devient un outil pour réguler le système nerveux, apaiser l’esprit et créer une connexion plus fine avec le corps. En modifiant le rythme respiratoire, on agit directement sur le niveau de stress et sur la qualité de la concentration. Une respiration lente et profonde envoie un signal de sécurité au cerveau, ce qui favorise le relâchement physique et mental.
La méditation ou Dhyana complète cette approche. Elle consiste à porter son attention sur un point précis — le souffle, une sensation, un son — afin de développer la présence et d’apaiser le flux mental. Au fil de la pratique, on observe un ralentissement naturel des pensées et une augmentation de la clarté intérieure. La méditation permet d’aborder le quotidien avec plus de recul et de stabilité.
Postures & respiration fonctionnent ensemble pour préparer le corps à entrer dans un état de méditation. Dans l’ensemble de mes séances la respiration et la méditation sont systématiquement présentent même pour quelques minutes.
Une pratique régulière améliore la gestion du stress, favorise un meilleur sommeil et renforce la capacité à revenir au moment présent.
Le déroulé
1. Évaluation personnalisée
Je commence par échanger avec vous et évaluer vos besoins spécifiques pour adapter notre séance de yoga.
2. Pratique ciblée
Chaque séance est faites pour venir vous réguler, lâcher prise et s’éloigner du quotidien. J’alterne les mouvements pour libérer les tensions physiques et émotionnelles et influencer votre taux de cortisol.
3. Ancrage et intention
On prend le temps d’aller à votre rythme et d’échanger ensemble pendant la séance si nécessaire. Mon objectif est d’aller à votre rythme et apprendre à écouter vos émotions à l’aide des postures et de la respiration.
4. Outils pour le quotidien
À la fin de la séance, on fait un point sur votre ressenti et je vous transmets quelques outils pour vous aider à gérer votre stress et anxiété au quotidien.
Hatha Yoga
J’utilise les postures maintenues (asanas) et un rythme modéré. En exigeant votre pleine attention sur l’alignement, le Hatha force l’esprit à délaisser les boucles d’inquiétude (rumination mentale). C’est une méditation en mouvement qui diminue l’activité de l’amygdale (zone de la peur dans le cerveau).
Les bienfaits concrets : Amélioration de la concentration, réduction des pics d’anxiété et développement d’une plus grande résilience physique et mentale. C’est le point de départ idéal pour reprendre le contrôle.